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Vivre en harmonie

Vivre en harmonie

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La Sophrologie Dynamique ® c’est quoi ?

Étymologiquement et selon l’inventeur du mot, sophrologie, provient des mots grecs: sos ou harmonie, phren ou conscience et logia ou étude.

La sophrologie est donc, d’une part, une science qui étudie la conscience humaine et, d’autre part, une méthodologie proposant des techniques pour son harmonisation.

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien étudiant en Espagne.

La sophrologie dynamique ® intègre à la sophrologie classique des notions d’énergétique de façon à la rendre plus performante et plus adaptée aux besoins d’harmonisation des individus que ce soit sur le plan prophylactique ou thérapeutique.

La sophrologie dynamique ® peut donc être considérée comme étant, à la fois une science, une philosophie, une méthodologie et un art de vivre.

Elle propose une nouvelle conception de l’être humain, le considérant comme un tout indivisible. Dans un état privilégié, entre veille et sommeil, la personne va pouvoir stimuler de manière autonome différentes capacités en elle peu exploitées:

  • Capacités de se détendre
  • Se concentrer
  • Gérer son stress et ses émotions
  • Mémoriser
  • Positiver
  • Projeter, créer et dépasser

C’est-à-dire de développer sa qualité de vie dans tous ses aspects physiques et psychiques dans un but d’harmonie.

Les objectifs de la sophrologie sont la responsabilisation de l’être humain, afin qu’il atteigne son autonomie et son authenticité.

Quel que soit le but, cette technique est accessible à tous sans prérequis.

A quoi sert la sophrologie?

La Sophrologie Dynamique ® est applicable à tous les âges et à toutes les étapes de la vie (enfants, adolescents, adultes et seniors).

Elle utilise la relaxation dynamique pour aller à la découverte de son corps et de ses capacités souvent trop peu exploitées, comme la faculté de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions, de mémoriser, de positiver, de trouver ses propres ressources, de projeter, de créer, de dépasser …

Par la sophrologie, la personne peut ainsi développer une meilleure qualité de vie, prendre du recul, mieux s’adapter aux situations du quotidien et ainsi vivre plus en harmonie avec elle-même, les autres et le monde extérieur.

La Sophrologie Dynamique ® peut aussi répondre à des attentes plus précises comme la gestion du stress, la préparation aux examens, à un entretien d’embauche, à une compétition sportive, à une intervention chirurgicale, la préparation à l’accouchement, la gestion du sommeil…

Elle peut également venir en complément d’une thérapie, comme outil de développement personnel ou tout simplement pour se faire du bien.

C’est une méthode simple et accessible à tous.

Comment se déroule une séance ?

Les séances individuelles permettent d’aborder la problématique personnelle de la personne. Elle dure entre 45 minutes et une heure.

Les cours collectifs se donnent en module d’initiation de 10 séances.

Il existe trois niveaux progressifs qui sont enseignés en fonction de la demande et des besoins des participants. Toutefois, pour intégrer les bienfaits de la pratique, il est conseillé de s’entraîner personnellement et régulièrement.

Le cours, individuel ou collectif, se déroule en position assise et debout, les yeux fermés afin de se centrer sur ses sensations, ses perceptions, sa respiration, ses visualisations et son énergie au présent. Le sophrologue anime et participe lui-même activement à la séance les yeux fermés.

Chacun est libre de son évolution et de son parcours dans le respect de ses propres valeurs.

Coût : 30€ la séance en individuel.

Contactez-moi pour de plus amples renseignements.

Découvrir ses ressources

Découvrir ses ressources

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Ma vision du coaching

Ma manière d’aborder le coaching, c’est d’amener la personne à découvrir son potentiel, pour la conduire vers l’autonomie.

En tant que coach, je vais accompagner la personne dans un processus d’évolution pour l’aider, par un questionnement judicieux, à trouver les ressources, l’énergie et la motivation à passer à l’action et ainsi résoudre sa difficulté du moment en trouvant ses propres solutions.

Je travaille sur une demande clairement identifiée dans « l’ici et maintenant », sur une courte durée, pour aller d’un état présent insatisfaisant à un état désiré par le coaché.

C’est ouvrir en « la personne coachée » un espace de possibles insoupçonnés.

Pour qui ?

Cette méthode s’adresse à toutes les personnes qui traversent une période de changement et qui souhaitent être accompagnées par un professionnel pour passer cette étape de vie et aborder le futur avec plus de sérénité.

Voici quelques situations concrètes dans le domaine professionnel :

  • une perte d’emploi
  • un entretien d’embauche
  • une réorientation professionnelle

Dans le domaine personnel, les situations de crise pourraient être :

  • une situation relationnelle difficile
  • une répétition d’évènements perturbants
  • une prise de décision importante
  • la préparation à un évènement (mariage, naissance…)
  • une séparation
  • ou tout simplement un besoin d’évolution.

Coût : 60 EUR la séance de 1h30.

Le nombre de séances est fixé ensemble en fonction de l’objectif de la personne. Il est conseillé de se rencontrer selon un intervalle de 3 semaines.

Contactez-moi pour de plus amples renseignements.

Principes déontologiques

Lors d’une séance de coaching, j’instaure un climat de confidentialité, de bienveillance et de respect :

  • Je favorise la prise de conscience personnelle
  • Je veille à encourager à l’autonomie et à la responsabilisation
  • En tant que coach, je facilite le processus d’évolution de la personne à son propre rythme

Marcher en pleine conscience

Marcher en pleine conscience

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« Marcher en Pleine Conscience »

En vivant l’expérience inoubliable du désert libyen en janvier 2008, je pris conscience qu’il fût possible de marcher en étant vraiment dans « l’instant présent ». Présent à mon corps en mouvement, à mon être intérieur, dans la contemplation des paysages traversés. Il m’arriva d’avoir la sensation de devenir le paysage, d’être le paysage, l’observateur et la chose observée ne faisant plus qu’un.

Depuis, j’ai pris goût au désert, à ce retour à l’essentiel…de mon être.

Lors d’une formation en sophrologie que j’ai animée en août 2008 pour les enseignants, une participante me demanda : « comment faire pour passer d’une classe à l’autre en étant bien disponible pour les élèves suivants ? ».

Je répondis, sans réfléchir : « fais de la marche consciente » et les mots suivirent : « dans tes pieds, dans ta respiration, ton corps détendu… ».

Le lien fût ainsi fait… le fil conducteur se concrétisa… et depuis, continue d’évoluer.

Amoureux de la marche et de la nature depuis toujours, j’exerce la profession de professeur d’éducation physique et de sophrologue à Huy, en Belgique. Formé à différentes « techniques » de marche et au stretching postural, j’associe maintenant mes connaissances, mon expérimentation personnelle et ma pratique en sophrologie dans un concept de « Marcher en Pleine Conscience ».

Cette synthèse est le résultat d’une réflexion profonde faisant suite à de nombreuses formations, à mon évolution personnelle et à mon cheminement de Vie.

Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie.

Pendant la marche, en silence, dans le calme, nous expérimentons à nous-même et au monde; l’attention est portée sur les pieds, la posture corporelle, la respiration, le corps détendu en mouvement, l’éveil des sens, l’ouverture à l’extérieur dans la bienveillance.

Les exercices de sophrologie, réalisés en pleine nature, renforcent cette prise de conscience du vécu corporel dans l’instant présent ainsi que de l’énergie vitale qui nous anime.

Marcher consciemment, c’est marcher en profondeur, vers ce que nous sommes vraiment en laissant de côté un certain nombre de bagages, de masques pour retrouver notre être intérieur authentique.

Transposable à chaque instant de la Vie, c’est un moyen simple et efficace de retrouver le calme, le simple plaisir d’exister et de prendre contact avec ses ressources intérieures.

Ateliers d’une demi-journée « Marcher en Pleine Conscience »

À Ben Ahin, Louvain-la-Neuve et au Sart-Tilman
le samedi matin de 09h00 à 12h00 ou de 14h00 à 17h00
(cfr. agenda)

Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt.

C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que je vous proposerai de retrouver le plaisir simple d’exister.

Les exercices de sophrologie réalisés en pleine nature permettront de découvrir les bienfaits de la relaxation dynamique, d’apprendre la respiration consciente, de vivre “l’instant présent”.

Ce concept a pour intention d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux-être tant physique que mental, à utiliser et faire évoluer positivement et directement dans la vie quotidienne.

  • A prévoir: Chaussures de marche, vêtements en fonction de la saison, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), eau, envie de découverte.
  • Rendez-vous: 08h45 ou 13h45 (selon l’agenda)

Ateliers d’une journée « Marche en pleine conscience et marche afghane »

le samedi de 10h00 à 17h00
(cfr. agenda)

Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et d’exercices de synchronisations respiratoires.

Les exercices de sophrologie réalisés en pleine nature permettront de découvrir les bienfaits de la relaxation dynamique, d’apprendre la respiration consciente, de vivre “l’instant présent”.

La journée sera découpée en deux périodes de marche de +/- 2h30 : le niveau est facile.

Durant la matinée, nous découvrirons certains concepts de base de la marche consciente : détente, calme, lenteur, silence, posture, respiration, sensations, éveil des sens … Il y aura alternance entre périodes de marche et exercices de prise de conscience.

Après le pique-nique de midi, nous expérimenterons la marche afghane en utilisant la synchronisation de divers rythmes respiratoires sur la marche. Elle nous permettra une efficacité corporelle accrue sur divers terrains et pentes sans fatigue excessive.

La journée se terminera par du stretching et un partage des vécus.

  • A prévoir: Chaussures de marche, vêtements en fonction de la saison, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), eau, pique-nique de midi, envie de découverte.
  • Rendez-vous: 09h45

Venez vous ressourcer lors d’un week-end « Marcher en Pleine Conscience » dans le cadre merveilleux des Vosges

Deux jours pour travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche consciente et de la sophrologie.

A travers le mouvement, la marche en pleine conscience, le silence intérieur, la contemplation du monde extérieur, l’activation des 5 sens, retrouvons le plaisir simple d’exister.

Les exercices de sophrologie réalisés au gîte et en pleine nature permettront de découvrir les bienfaits de la relaxation, d’apprendre la respiration consciente, de vivre « l’instant présent », les sens en éveil.

Les points forts

  • De belles randonnées sur les sentiers balisés du “Club Vosgien“, à un rythme calme, dans une nature exceptionnelle, au milieu de cascades et de sites de toute beauté
  • Des séances régulières de sophrologie pour apprendre à se relaxer, à adopter une verticalité juste, à mieux respirer, à ouvrir les 5 sens, à « être conscient de… »
  • L’apprentissage d’exercices de stretching pour rendre la souplesse au corps après l’effort
  • La complémentarité de la marche et de la sophrologie pour un séjour relaxant et tonique à la fois
  • L’accompagnement d’un professionnel compétent pour vous accueillir et vous faire expérimenter différents types de marche (consciente, afghane, chamanique…) tout au long de votre séjour
  • Un hébergement en chambre double, en pension complète dans une « chambre et table d’hôtes » (3 épis) en plein au milieu de la nature, dans un cadre bucolique

Programme

Début du stage le vendredi 19h00 (sur place) jusqu’au dimanche 17h00 (sur place)

Niveau

Randonnées samedi (4 à 5 heures) et dimanche (2 périodes de 2 heures et demi) sur sentiers balisés, dénivelé modéré, convient à toute personne pratiquant la marche ou une activité physique occasionnelle pendant l’année; aucun pré-requis n’est indispensable en sophrologie.

Intéressé ?

N’hésitez pas à prendre contact pour recevoir le descriptif complet. Vous trouverez dans l’agenda les différentes dates.

S’ouvrir à l’expérience

S’ouvrir à l’expérience

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S’ouvrir à l’expérience

Le Centre RElienCE est le lieu où je développe mes activités de sophrologue, de coach et de marche en pleine conscience.

Au « hasard » de mon parcours, d’autres techniques, d’autres disciplines sont venues à moi pour m’aider à avancer au moment où j’en avais besoin. Aujourd’hui, je souhaite partager cette diversité d’ouvertures pour permettre à chacun de découvrir et d’explorer les pistes qui lui conviennent le mieux.

Le Centre RElienCE se veut donc également un espace de rencontre et de découverte d’autres outils de développement personnel et de mieux être. Des conférences y sont proposées régulièrement le dimanche de 11h00 à 12h30. Des ateliers viennent compléter le programme afin de permettre à ceux et celles qui le souhaitent d’expérimenter les outils.

Oser franchir le pont, c’est se donner l’opportunité d’une prise de conscience, d’un déclic pour évoluer sur son chemin personnel.

Je suis accompagné sur ce pont par ma compagne Dominique Maas qui propose des soins énergétiques par le Reiki.

Je vous invite à consulter l’agenda pour vous ouvrir à quelques explorations possibles.