Stages résidentiels de 3 jours

« Marcher en pleine conscience et Sophro-Nature »

Trois jours pour expérimenter la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche consciente et de la sophrologie.
A travers le mouvement, la marche en pleine conscience, le silence intérieur, la contemplation du monde extérieur, l’activation des 5 sens, retrouvons le plaisir simple d’exister.

Les exercices de sophrologie et de pleine conscience réalisés au gîte et en pleine nature permettront de découvrir les bienfaits de la relaxation dynamique, d’apprendre la respiration consciente, de vivre « l’instant présent », les sens en éveil.

Points forts

  • De belles randonnées, à un rythme calme, sur les sentiers boisés et dans la campagne de Drôme provençale, du Vaucluse.
  • Des séances régulières de sophrologie dynamique® dans la nature pour apprendre à se relaxer, à adopter une verticalité juste, à mieux respirer, à ouvrir les 5 sens, à « être conscient de… »
  • Des outils de coaching afin de se recentrer, éviter de se disperser, retrouver de l’énergie.
  • L’expérimentation de l’efficacité de la marche afghane sur divers dénivelés.
  • L’apprentissage d’exercices de stretching pour rendre la souplesse au corps après l’effort
  • La complémentarité de la marche « autrement » et de la sophrologie pour un séjour relaxant et tonique à la fois
  • L’accompagnement d’un professionnel compétent pour vous accueillir et vous enseigner
  • les différents outils tout au long de votre séjour

  • Un hébergement en chambre partagée (2 ou 3 lits), en pension complète dans un gîte de charme en plein au milieu de la nature, dans un cadre bucolique

Objectifs

Expérimenter des outils de pleine conscience et de sophrologie dynamique® pour les utiliser concrètement dans son quotidien.
Retrouver de la vitalité et se (re)mettre en mouvement pour se transformer.
Marcher consciemment vers ce que nous sommes vraiment en laissant de côté un certain nombre de fardeaux pour retrouver son être authentique
Se ressourcer dans la nature au soleil et à la lumière.

Programme

JOUR 1 : arrivée au gîte à partir de 18h, installation, repas, présentation du stage.

JOUR 2 : CONSCIENCE ET POSTURE

Exercices de sophrologie et sophro-ludique pour « prendre conscience de… »
Marcher en pleine conscience sur parcours à plat (le corps en mouvement, le calme…)
Stretching

JOUR 3 : LACHER PRISE par la RESPIRATION et l’EVEIL DES SENS

Journée de rando sur terrains mixtes.
Exercices de sophrologie et de pleine conscience en mouvement axés sur la respiration et l’éveil des sens
Apport d’outils de coaching pour se recentrer « ici et maintenant »Stretching

JOUR 4 : LAISSER VENIR et TRANSFORMATION

Journée de rando sur terrains avec dénivelés
Expérimentation des divers rythmes de marche afghane (Synchronisation de rythmes respiratoires sur les pas)
Marche méditative en solitaire.
Stretching et clôture du stage

JOUR 5 : départ dans la matinée

Niveau

Randonnées JOUR 2 (3h), JOURS 3 et 4 (journée) sur sentiers balisés, dénivelés modérés, convient à toute personne pratiquant la marche ou une activité physique occasionnelle pendant l’année ; aucun pré requis n’est indispensable en sophrologie.

Encadrement

STEVINS Christian

  • Sophrologue en activité, diplômé de l’Ecole Belge et Française de Sophrologie Dynamique.
  • Coach et trainer coach certifié BAO/Elan Vital
  • Professeur d’éducation physique formé à différentes techniques de marche et au stretching postural

Groupe

6 à 10 personnes.

Matériel

  • chaussures de marche et bonnes chaussettes de marche
  • Vêtements adaptés
  • prévoir petit sac à dos avec les affaires de la journée : anorak, gourde …

Pour les dates veuillez consulter l’agenda