Nous expérimenterons la marche afghane en utilisant la synchronisation de divers rythmes respiratoires sur la marche. Elle nous permettra une efficacité corporelle accrue sur divers terrains et pentes sans fatigue excessive.
Il est conseillé d’avoir préalablement participé à un atelier de « Marcher en pleine conscience »
« LA MARCHE AFGHANE »
Lors de l’observation de caravaniers en Afghanistan, E. Stiegler a constaté que ces nomades parcouraient 700 kms d’une seule traite, à part les bivouacs nocturnes, sans être excessivement fatigués. Il se rendit compte qu’ils respiraient en suroxygénant naturellement leur organisme.
Il proposa alors la « Marche Afghane ».
Pendant cet atelier nous synchroniseront la marche et la respiration suivant des rythmes bien précis sur différents dénivelés.
La suroxygénation naturelle qui en résulte assure une bonne vitalisation et ouvre la voie à la paix intérieure et à la confiance en soi.
Elle nous permettra une efficacité corporelle accrue dans diverses circonstances de terrains et de pentes.
Les bénéfices obtenus tant sur le plan physique, mental, spirituel et nerveux nous permettront, grâce à l’entrainement, de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Atelier de 3 hrs
Centre RElienCE 330, rue du Val notre Dame 4520 Moha
Renseignements et inscriptions obligatoires: www.relience.be
Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt.
C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que l’accompagnateur vous proposera de retrouver le plaisir simple d’exister.
Avec l’entraînement, vous constaterez les bienfaits de cette manière de marcher autrement dans votre quotidien pour vous recentrer, vous calmer, vous intérioriser…
Accessible par toutes et tous sans prérequis.
Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt.
C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que l’accompagnateur vous proposera de retrouver le plaisir simple d’exister.
Avec l’entraînement, vous constaterez les bienfaits de cette manière de marcher autrement dans votre quotidien pour vous recentrer, vous calmer, vous intérioriser…
Accessible par toutes et tous sans prérequis.
Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt.
C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que l’accompagnateur vous proposera de retrouver le plaisir simple d’exister.
Avec l’entraînement, vous constaterez les bienfaits de cette manière de marcher autrement dans votre quotidien pour vous recentrer, vous calmer, vous intérioriser…
Accessible par toutes et tous sans prérequis.
Atelier d’une journée de marche en PLEINE CONSCIENCE et de marche AFGHANE » dans l’énergie du printemps
Au choix (matin et/ou après-midi)
Dans les bois du Trou Manto (près de Huy).
Le matin : nous expérimenterons la marche « dans l’ici et maintenant » et la sophrologie dans la nature afin de prendre conscience de l’énergie corporelle, du silence intérieur, les sens en éveil. Nous découvrirons comment nous décharger, nous ressourcer et nous ajuster dans la nature? Comment nous libérer des nombreuses pensées?
L’après-midi : nous expérimenterons la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle nous permettra une efficacité corporelle accrue dans diverses circonstances de terrains et de pentes. Bonne préparation à la randonnée.
Objectifs: ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental, à utiliser et faire évoluer directement dans sa vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Programme de la journée : elle sera découpée en deux périodes de +/- 3 hrs sur sentiers dans les bois de Ben-Ahin (près de Huy)
Accessible pour tous. Niveau facile.
Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h nous expérimenterons certains concepts de base de la pleine conscience et de la sophrologie dans la nature: prise de conscience, détente, calme, lenteur, silence, posture, appuis, énergie, respiration, sensations, éveil des sens …
Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous pratiquerons la marche afghane. Après l’expérimentation du rythme de base nous évoluerons vers des rythmes en dénivelés et descentes.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus autour d’une collation.
Prévoir :
-chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
-pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Rendez-vous :
Parking du bois du Trou Manto à Ben-Ahin à 10h pour le départ de l’atelier du matin et 14h pour celui de l’après-midi
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’atelier de marche afghane.
Renseignements et inscription (obligatoire):
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84
www.relience.be christian.stevins@relience.be
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 8 mai 2021 de 10 h à 17 h.
Dans les bois et la campagne de Moha (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 9 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 26 juin 2021 de 10 h à 17 h.
Dans les bois et la campagne de Moha (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 9 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 13 novembre 2021 de 10 h à 17 h.
Dans les bois et la campagne de Moha (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 10 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 19 mars 2022 de 10 h à 17 h.
Dans les bois du Trou Manto à Ben-Ahin (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Un deuxième niveau en marche afghane sera abordé pour celles et ceux qui ont déja participé à un atelier de marche afghane.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 10 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be